子どもの体調不良で保育園から突然のお迎えコール。ママは慌てますよね。そして、家での食事や水分補給には、いつも以上に気を使うと思います。
もし、子どもが体調不良になった時、水分補給に何を与えればよいか迷うママがいたら、こちらの記事を参考にしてください。最後にお家で簡単！子どもも喜ぶ手作りドリンクレシピもご紹介していますよ☆
子どもの体調不良でお迎えコールが！その時の飲み物ってどうしてる？
ママが仕事中に、子どもの体調不良で保育園からお迎えコールが来ることありますよね。そして、病院に連れていくと「水分をよく摂ってください」と言われることもあるかと思いますが、具体的にはどのように水分を摂らせていますか？
水分をしっかり摂らせなきゃ！と色々工夫しているかもしれませんが、体調不良の際の水分補給は特別なものである必要はありません。まず基本は「常温の水」で大丈夫！！
普通の「お水」でよい理由は消化に負担がかからないので、体力の回復がしやすいから。そして「常温」である理由は、もし水が冷えすぎていると胃腸が冷えてしまい、消化酵素がしっかりと働いてくれなくなってしまうからです。そうすると、食べたものの吸収効果が下がるため、体力の回復どころか、かえって体力の消耗につながってしまうから注意したいですね。
子どもが体調不良のときの気を付けたい水分補給方法
先ほど、「常温の水」でよいとお伝えしましたが、とにかく水分を摂らせなきゃ！と思うあまり、つい子どもが好きなジュースやスポーツドリンクを与えていませんか？
ジュースやスポーツドリンクは、糖分が多く胃腸に負担がかかってしまいます。そうなると、本当は身体は体力の回復にエネルギーを使いたいのに消化にエネルギーを注ぐことになるので、その分回復が遅くなってしまうのです。牛乳も同様です。栄養があるイメージがあるかもしれませんが、胃腸への消化吸収に負担がかかるので控えましょう。
子どもの体調不良の時におススメ！お家で簡単☆手作りドリンクレシピ３選！
繰り返しになりますが、子どもの体調不良の時でも基本的には「常温の水」で構いません。しかし、もし子どもが水以外の飲み物を飲みたがっている場合は、これから紹介する手作りのドリンクはいかがですか＾＾？
今回ご紹介するドリンクレシピはどれも身体に負担をかけずに、症状を和らげてくれる効果も期待できるものです。自宅にあるもので、ほとんどが５分以内で作れますよ！
【子供の体調不良時におススメ！お家で簡単☆手作りドリンクレシピ３選！】
①ノンカフェインの玄米茶
②お家にあると便利！葛湯
③無添加スポーツドリンク
①玄米茶 ～ノンカフェインでママも安心できるお茶！～
【材料】
玄米 大さじ２
水 ５カップ
【作り方】
１．温めたフライパンに洗わない玄米をいれて炒る。麦茶のような色になれば火を止めて別の容器に移す。
２．分量の水を沸騰させて、１を入れて玄米の粒がはじけるまで弱火で１５～２０分煮出す。
【ポイント】
解熱効果が高いので、発熱したときのお手当てとしてもおすすめですし、水分調整がうまくいかなくて下痢やむくみ、頭痛がある時にも大活躍。香ばしく温かい玄米茶は、ノンカフェインなのでママも安心できますね。
②葛湯 ～お家にあると便利な『葛』を使ったドリンク～
【材料】
本葛粉大さじ１
水３/４カップ
はちみつ 小さじ２
※1歳未満のお子さんの場合ははちみつは米飴に代えてくださいね。
【作り方】
小鍋にすべての材料を入れて火にかけ、透明感が出るまでかき混ぜる。
★上記が基本の葛湯の作り方です。不調に合わせて色々アレンジすることができます。
お腹が痛い時 → 基本の葛湯 ＋ すりおろしりんご または 梅干し
のどが痛い時 → 基本の葛湯 ＋ れんこんのしぼり汁
発熱時 → 基本の葛湯 ＋ 生姜のしぼり汁
【ポイント】
本葛粉とは、葛（くず）の根からとったでんぷんのこと。
・汗を出すのを促す！
・おなかの調子を整える！
・血液をきれいにする！
・炎症をおさえる！
など沢山の効果があります。
一家にひとつ 「本葛100パーセント」の葛粉があると手当てにもお料理やおやつのとろみづけにも使えて良いですよ。「葛粉」として売られている場合でも、馬鈴薯やさつまいもの澱粉が含まれているものもあるので、商品の裏の表示を確認して原材料が本葛のみのものを選んでくださいね。
③無添加スポーツドリンク ～ジュースは控えたいけど子どもが飲みたい！と言ったらコレ～
【材料】
はちみつ ・・・大さじ１
梅酢 ・・・小さじ１
レモン汁 ・・・大さじ１〜２
水 ・・・２.５カップ
【作り方】
はちみつ、梅酢、レモン汁をよく混ぜ合わせて、分量の水で薄める。
※はちみつは１歳未満の赤ちゃんには使用しないでください。
【ポイント】
添加物なしのオリジナルスポーツドリンクです。材料があれば１分で作れてしまうのでとても簡単ですよ！！
いかがでしたか？保育園からお迎えコールが来た後に、ママがお家で簡単に作れるドリンク、ぜひ参考にしてくださいね。
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執筆者
重ね煮リサーチャー まき
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まき
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