家族の健康

保育園からのお迎えコールを減らしたい!免疫力を高める食習慣とは!?

子どもを保育園に預けて、お仕事を頑張っているママへ。保育園からのお迎えコールに悩んでいませんか?

子どもの免疫力を高める食習慣で、お迎えコールを減らせる秘訣ををお伝えします。

 

保育園からのお迎えコールを減らすには?免疫力と体温の関係がポイント!

 小さなお子さんは、急な熱や下痢などの症状はよく出るものです。仕方ないと分かってはいるものの、ママの仕事中に保育園からお迎えコールがあると、慌ててお迎えするのも大変ですよね・・・。

 

子どもに元気に過ごしてほしい!なるべくなら、お迎えコールを減らしたい!そのためには、『免疫力』を高めることが大切です。

 

免疫力を高めるための簡単な秘訣があります!それは、『体温を上げてカラダを冷やさない』こと。

 

一般的に、子どもは平熱が高めと言われていますが、実は昔に比べると平熱の平均が低くなっています

 

子どもの体温の平均は、1935年で37.2度、1960年で37.1度、1980年で36.3度、1995年で36.2度と下がってきているのです。

 

別の統計では、朝登園時の体温が36度未満の保育園児が14.4%もいたりと低体温のお子さんが増えてきているようです。

(参照元子どもの低体温は正常?赤ちゃん・子の体温が低い原因・対処法 [子供の病気] All Aboutより)

 

実は平熱が1度下がると免疫力は30%落ちると言われています。子どもの体温を下げることなく、免疫力を高めて元気に過ごしてもらいたいですね!

 

 子どもの体温を上げて、免疫力を高める食習慣とは?

 

保育園のお迎えコールを減らすために、子どもの体温を上げて免疫力を高めることが大切とお伝えしました。

 

平熱が下がる原因は夏に冷房の効いた部屋で一日中過ごしていることなど、外的要因によることもありますが、無意識のうちに子どものカラダを冷やす食生活を送っている内的要因が原因の1つかもしれません。

 

そこで、子どもの体温を下げず、免疫力を高めてお迎えコールを防ぐために、お家で気を付けたい食習慣のポイント2つをご紹介します!

<子どもの免疫力を高める食習慣のポイント>

①カラダを冷やす食習慣を見直す

②カラダを温める食習慣を取り入れる

1つずつ見ていきますね。

 

①カラダを冷やす食習慣を見直す

子どものカラダを冷やす食習慣は下に記載の3つです。つい口にしているものが多いと思いますが、少し控えるなど意識してみてはいかがでしょうか?

 

1、冷たい飲み物、食べ物
冷蔵庫で冷やしたお茶やジュースは胃腸だけでなく、身体全体を冷やします。

 

2、甘いおやつ
砂糖をたっぷり使ったお菓子、甘い果物も身体を冷やす食べ物です。市販のジュースも甘いですね。

 

3、小麦粉製品
パンや麺類などの小麦粉を使った食べ物。パンには小麦粉の他に砂糖も入っています。

 

②カラダを温める食習慣を取り入れる

子どものカラダを温める食習慣は2つです。

巷では生姜がいい、ごぼうがいい、など色々な情報がありますが、「身体にいい」と言い聞かせながら食習慣改善は長続きしにくく、ましてやお子さんの場合は、おいしくなければ食べてくれません。

その点、誰でも無理なく継続できる温める食習慣であればママも簡単で嬉しいですよね。

 

1、パンよりごはん
パンの材料の小麦には身体を冷やしたり、内側に湿度をため込む性質があります。一方で、私たちが昔から食べてきた米、つまりごはんは、消化しやすく体温を元に戻してくれます。

 

2、しっかり噛む
忙しいから栄養が取れればいいと、喉ごしの良いものや一口で飲めるもの、サプリメントに頼ると、体温だけでなく、消化機能を含めたカラダの機能も下がります。しっかり噛むことで消化機能が活発になり、胃腸が元気に働いてくれます。体温も自然に上がるようになりますよ!

 

子どもの体温を上げて免疫力UP!
「ご飯と味噌汁」のセットがおススメな理由

カラダを冷やさず、子どもの体温を上げて免疫力を高めることができる食習慣を取り入れるためにおススメなのが、「ご飯と味噌汁」のセットです!

 

なぜなら、先ほどお伝えしたカラダを冷やすものを使っておらず、温めることができるメニューだからです。

<ご飯と味噌汁がおススメな理由>

・砂糖不使用

・小麦粉製品を使っていない

・しっかり噛める

ぜひ、ご飯と味噌汁のセットを毎日ぜひ取り入れてもらいたいです!

 

例えば、いつもの朝ごはんが「パンと牛乳」、「ヨーグルトと果物、サラダ」などであれば、まずは朝ごはんのメニューをご飯と味噌汁に変えてみませんか

 

ご参考までに、味噌汁レシピをご紹介します。同時に沢山の野菜も摂れる栄養満点の《重ね煮》味噌汁レシピです↓

「だしの素」なしで作れるおいしい味噌汁は『重ね煮』で!時短・健康も叶うレシピの紹介

毎日仕事や子育てを頑張るママへ、悩みはごはんの支度ではないでしょうか? 時間がないからつい「だしの素」(=合わせ調味料や、スープの素も含みます)に頼ってしまっていませんか? 今回は、働くママの私が無理 ...

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いかがでしたでしょうか?日頃の食習慣で体温が上がり、免疫力がUPすれば、お迎えコールの頻度が下がりますよ。

 

それでもお迎えコールが来る時もありますが、免疫力があるので、治りが早いです!!

ごはんと味噌汁のセットで子どもの元気なカラダをつくりましょう!

 

執筆者
重ね煮リサーチャー まき

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まき

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<専門分野>健康、料理苦手、ワーママ時短術
仕事をしていても、家族には『おいしく』て『健康的な料理』を作りたい!そんなママさんを応援したいです。私自身もフルタイム仕事をしていますが、重ね煮を学んだことで、料理のスピードも質も上がり、以前よりも健康的になったと感じています。沢山のママさんに同じ体験をしてもらいたいです。

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