家族の健康

知っておきたい!!具合がちょっと悪い時の子供の食事

季節の変わり目は寒暖差などから、子供も体調を崩しやすくなりますよね。

病院に行くほどではないけれども、ちょっと具合が悪い・・・

そんな時、拗らせる前に取り入れたい、「具合がちょっと悪い時の子供の食事」についてお伝えします。

1、具合の悪い時の食事、どうしてる?

季節の変わり目は子供も体調を崩しやすいですよね。

鼻水や咳が出る、いつもとお通じの具合が違うなど、病院に行くほどではないけれど、子供の具合がちょっと悪い…拗らせる前に、体の調子を整えたいですよね。

そんな時、「栄養を摂らなくちゃ!!」とボリューム満点のハンバーグ唐揚げ、ラーメンなど子供が喜ぶ食べ物を用意して回復させようとしていませんか?

実は、具合悪い時には逆効果!!

具合悪い時には、食べ物をシンプルにすることが必要なのです。

 

2、具合が悪い時に食べ物をシンプルにしたい理由とは?

食べ物を消化して吸収することはとても長い長いプロセスがあり、体にとってなかなか大変なこと。

食べ物を摂ることにより、体は食べ物を消化、分解し、栄養素を吸収したり排出したりと沢山のエネルギーを使うのです。

子供の具合がちょっと悪い・・・そんな時には、具合を回復させることにエネルギーを使いたいのですが、消化に時間がかかる食べ物を摂ると、体は食べ物を消化することにエネルギーを使わざるを得なくなります。そのため、体の具合を回復させることを遅らせてしまうのです。

では、子供の具合がちょっと悪い時、どのような食べ物を食べさせてあげたら良いのでしょうか?

3、知っておきたい!!具合が悪い時の回復メニュー!!

具合がちょっと悪い時こそ、食べ物をシンプルに、消化の良いものにしましょう。消化の良いものにすることによって、体のエネルギーを回復させることに回すことができるので、調子を整えることができます。

具体的には、いつもの半分の量のごはんとお味噌汁だけでOK!!

更に言えば、ごはんをおかゆやおじやにしてあげるとより消化に良く、体に優しいですよ。

お味噌汁のレパートリーに悩んだら、以下のリンクを参考にしてみてくださいね^^

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子供の具合がちょっと悪いな・・・と感じたら、拗らせる前に早めに対策が吉!!子供は元気が一番!!これで、季節の変わり目の子供の具合がちょっと悪い時にも焦らずに早めの対処ができますね♪

執筆者 重ね煮リサーチャー かたのりこ

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かたの りこ

かたの りこ

<専門分野>女性特有のお悩み、乳幼児(食と健康等)、食育
長年の不妊治療を経て、私たちのもとにやって来てくれた娘。重ね煮との出会いは娘の離乳食。その裏には食生活の改善があります。食の大切さを痛感。 “私と同じように悩む方のお役に立てたら....”との想いで、1人目育児、日々のワンオペの実体験を踏まえたお役立ち情報をお届けします。 ママと家族の健康と笑顔のために。ママが一人の女性として輝けるように。

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