空気が冷たくなってきて、喉の乾燥や痛みを感じていませんか？
喉の不調と軽視していると、全身のだるさ、風邪や感染症への悪化にも繋がりかねません。しっかりと予防したいですね！
今回は、冬の喉の乾燥や痛みの原因と薬に頼らないおうちでできる簡単対処法を、2歳の娘の母である私の体験談も交えご紹介します。
１、冬の喉の乾燥や痛みはなぜ起こる？
普段と同じ生活をしていても起こりやすい、冬の喉の乾燥や痛み。
これは、温度や湿度が低くなり、乾燥した冬の空気を吸い込むことによって起こることが主な原因です。
喉が潤っていれば喉の粘膜が細菌やウイルスの侵入を防いでくれるのですが、喉が乾燥することにより機能が低下し、ウイルスや細菌に感染、炎症が痛みとなって現れてしまうのです。
喉が痛いと食事も不便で、気分も何だか晴れないですよね・・・
乾燥や痛みを和らげるために、コンビニや薬局に駆け込んで、のど飴や薬などのお世話になった経験がある人も多いのでは？？
そんな時におすすめしたいのがれんこんを使った薬に頼らないおうちでできる簡単対処法なのです。
２、喉の乾燥や痛みにれんこんが効果絶大な理由3つ！！
「喉の乾燥や痛みに、れんこん？？」と思ったママも多いかもしれませんね。
れんこんが喉の乾燥や痛みに効く理由3つをお伝えしましょう。
<喉の乾燥や痛みに効く理由１>タンニンが喉の炎症を改善
<喉の乾燥や痛みに効く理由２>ムチンが豊富
<喉の乾燥や痛みに効く理由３>ビタミンCが豊富
<喉の乾燥や痛みに効く理由１>タンニンが喉の炎症を改善
れんこんが喉の痛みに効く理由は、タンニンという成分のおかげ。喉の炎症を抑える効果や炎症を起こした血管を縮める収れん作用があります。喉の炎症を抑えることで、咳をとめてくれる作用があります。
<喉の乾燥や痛みに効く理由２>ムチンが豊富
細菌やウイルスが粘膜に付着することを防ぎ体の外に排出する働きや、疲労回復効果、毒素の中和などに作用するムチンと呼ばれる成分を豊富に含んでいます。
<喉の乾燥や痛みに効く理由３>ビタミンCが豊富
れんこんにはレモンの1.5倍ものビタミンCが含まれています。ビタミンCには、ウイルスを追い出す細胞を活発にする働きがあるので、喉の乾燥や痛みを和らげることに役立ちます。ビタミンCは熱に弱いのですが、れんこんはでんぷんが豊富。そのため、加熱しても栄養が失われず効率よく栄養を摂取することができるのです。
れんこんが喉の乾燥や痛みに効く！！とされるのには、理由があるのですね。
私も効果を体感！！喉の乾燥や痛みにおすすめの、れんこんを使った薬に頼らないおうちでできる簡単対処法「れんこん葛湯」をご紹介します。
３、効果絶大！！煮るだけ簡単 「れんこん葛湯」レシピ
まずは、早速レシピをご紹介しましょう！！
【材料】
・れんこん 30グラム
・はちみつ 小さじ2
・本葛粉 小さじ1
・水 3/4カップ
※1歳未満の離乳期のお子さんには、はちみつの代わりに米飴（こめあめ）などを使用してください。
【作り方】
1.れんこんは皮を剥かずにすりおろす。
※節がある場合は必ず使う。節は最も薬効が強い部分なので、捨てないで使ってください。
2.小さい鍋に、1の絞り汁、はちみつ(米飴)、本葛粉、水を加えて5分ほど置く。3.火にかけて透明感が出るまでかき混ぜる。
4.温かいうちに飲む。
私自身、喉の痛みから体の不調が現れる事が多く、喉の痛みに良いと言われるものを色々と試してきました。しかし、れんこんはこれまでノーマーク！！
れんこんが喉の痛みに効くと知ってから幸いにも、家族みんなが健康でいられたので、暫くお試しする機会がなかったのですが、娘の喉・鼻の調子が悪いなと思った矢先に、私も喉に痛みが・・・
いつもなら病院を受診するところですが、半信半疑で、娘と共にれんこんを使った薬に頼らないおうちでできる簡単対処法「れんこん葛湯」を試してみましたよ。
れんこんの効果は非常に高いと実感。（個人的な感想です）
最初に飲んだ時に喉の乾燥がしっとり、すーっと潤い、和らぐ感じを体感！！
よくある、口に含んでいるときだけの一時的なものかと思ってみましたが、効果はしばらく継続。回数を重ねるにつれ、私も娘も症状が緩和されました。
薬ではないので副作用の心配がなく、おうちで身近な食材を使って簡単に作ることができるのが良いですよね♪
子供にも安心です。
おうちでできる簡単対処法を知っていれば、「ちょっといつもと違うかも？」と感じた時にも、慌てずに対処ができます。
喉の乾燥や痛みには、れんこん葛湯で簡単対処♪
是非試してみてくださいね。
執筆者 重ね煮リサーチャー かたの りこ
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かたの りこ
長年の不妊治療を経て、私たちのもとにやって来てくれた娘。重ね煮との出会いは娘の離乳食。その裏には食生活の改善があります。食の大切さを痛感。 “私と同じように悩む方のお役に立てたら....”との想いで、１人目育児、日々のワンオペの実体験を踏まえたお役立ち情報をお届けします。 ママと家族の健康と笑顔のために。ママが一人の女性として輝けるように。
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