美容

毎日の美肌習慣!コレをするだけでノーファンデすっぴん美肌が叶う!?

年齢を重ねても潤い溢れる美肌でいたい!そう思いますよね。そのためには、スキンケアはもちろん、インナーケア、つまり、日々の食事もとっても大事!
でも、そうはいっても、食事で何を気をつけたらいいのかよくわからない・・・今日はそんな方に向けて、今すぐに取り入れられる!たった一つの美肌習慣をお伝えします^^

知ってる?美肌の人がやっているある習慣とは?

女優さんやモデルさんはもちろん、身近なママ友でも、私たちが「キレイだな」と感じる人は、肌が美しい人が多いですよね。そしてこのような美肌の持ち主の多くは、必ずキレイで若々しい肌を保つためにちょっとした習慣を毎日積み重ねています。

私はもともと肌がキレイじゃないから・・・と諦めていませんか?
諦める必要は全くありません。年齢を重ねれば重ねるほど、日々の積み重ねの力は大きい!のです。

できることから、美肌習慣を生活に取り入れてみませんか?
今日は、今すぐ取り入れられる!たった一つの美肌習慣をお伝えします。

 

脱ファンデも叶う!?
美肌の一歩は「よく噛む」こと!

今すぐ取り入れていただきたい食習慣、それは、

「よく噛む」ということ。

な〜んだ!そんなことか!
と思うかもしれませんが、美肌を叶える上で「よく噛むこと」の効用はものすごく大きいのです。その理由を3つお伝えしますね。

①腸から肌にしっかり栄養が届く
②唾液に含まれる成分が美肌のもと
③血行が促進され肌ツヤが良くなる

一つずつ見ていきます。

①腸から肌にしっかり栄養が届く

そもそもどんなに健康的な食事を摂っていたとしても、腸で消化吸収がしっかりとできていなければ、肌に必要な栄養を届けることができません。そして、しっかりと消化吸収をする上で、よく噛む、ということは欠かせないのです。

②唾液に含まれる成分が美肌のもと

よく噛むことで唾液の量が増えますよね。唾液には、 パロチン、EGFといった若返りホルモンとも言われる成分が含まれているのですが、それらの成分が肌トラブルの改善、 肌老化の防止に効果があると言われています。

③血行が促進され肌ツヤが良くなる

よく噛むことで血行が促進されるので、肌ツヤが良くなるとともに、美肌に欠かせない肌のターンオーバーを、正常な周期に整える効果があるのです。

 

「よく噛む」を習慣づけるコツ

身体の中から美肌を作る上で「よく噛む」ことが欠かせないことがわかりましたよね。
まずは30回を目標に、「噛む」こと、味わって食べることをぜひ意識してみてください。

とはいえ、意識だけでは今までの習慣をなかなか変えられないのもまた事実。特に、ふわふわのパン、喉越しの麺類や豆腐などをよく食べているとしたら、どうしても噛む回数は少なくなりがちです。

そこで、「意識すること」にプラスしてぜひ試していただきたいのが、自然と「よく噛む」ことのできるメニューを取り入れること。根菜たっぷりの具沢山味噌汁や、シャキシャキ食感の野菜の和え物、こういったメニューを追加することで自然と噛む回数が増え、結果的に、血行促進や腸内環境を整えることにもつながりますよ^^

★簡単に美味しく、「よく噛む」メニューを作るなら、重ね煮がおすすめです。まずは一品、作ってみませんか?

・シャキシャキ食感!重ね煮副菜レシピはこちら^^

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いかがでしたか?
美肌は一日にしてならず。ぜひ、「よく噛む」美肌習慣を身につけてくださいね!

重ね煮リサーチャー
丸 佐和子

 

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丸佐和子

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