子供と楽しむ冬至ごはん！！“ん”のつく食べ物で簡単☆絶品重ね煮冬至レシピ3選

１２月と言えばクリスマスや大晦日などたくさんの季節行事がありますが、その内の１つ「冬至」。

季節行事は子供と一緒に楽しみたい！！大切にしたい！！
けれども、いざ準備をしようと考えると、冬至のと言えばかぼちゃしか思い付かない・・・、何をどのように準備したらいいのかわからない？？といったことはないでしょうか？

そんなママのお悩みを解決！！簡単♪絶品冬至ごはんレシピをご紹介します。

冬至の食べ物はかぼちゃだけではない！？

２０２２年の冬至は、１２月２２日。

冬至は、１年の中で一番日が出ている時間が短い日。冬至を境に、日の出ている時間が長くなっていきます。

そのため、冬至は太陽の力が一番弱まる日、冬至を境に太陽の力が蘇り、運も上昇するとされ、冬至の日には古くから多くの国で祝われてきました。

季節行事は子供と一緒に楽しみ、大切にしたいですよね。冬至と言えば、かぼちゃを連想するけれども、何を準備し、食べたら良いのかわからない・・・そんなママもいるのではないでしょうか？？

冬至の食べ物はかぼちゃだけではないのです！！

冬至の食べ物は“ん”のつくものをチョイス！！

冬至の日には運（うん）を呼び込むために“ん”のつく食べ物を食べることが良いとされていますよ。“ん”が付くものは運盛りといい、縁起を担いでこのように言われます。

“ん”のつく食べ物には、冬至の食べ物として代表的な、南京(なんきん＝かぼちゃ)以外にも、にんじん、だいこん、れんこん、こんにゃく、こんぶ、牛蒡 (ごんぼ＝ごぼう)などたくさん！！冬に旬を迎える野菜も多く含まれています。

今年の冬至の食べ物には“ん”のつくものものを食べて、運を呼び込み、寒さに負けずに元気に過ごしたいですよね。

※旬の食材を食べると元気に過ごせる秘訣はこちらから↓↓

冬至の食べ物はかぼちゃだけじゃない！！冬至に食べたい簡単♪美味しいおすすめレシピ３選

冬至の食べ物には“ん”つくものを食べると良いことは分かったものの、“ん”のつく食べ物って以外とたくさんありますよね・・・

冬至の食べ物を使って何品も献立を用意するのは大変。今回は、１品で冬至の食べ物(“ん”のつく食べ物)をたくさん食べられる、簡単♪美味しいレシピをご紹介します。

●切り昆布と根菜のきんぴら

<材料と作り方>

＿＿＿＿＿＿＿＿○＿＿＿＿＿＿＿＿　(鍋上)

れんこん　　　８０ｇ・・・薄いいちょう切り
にんじん　　　３０g・・・短冊切り
大根　　　　　５０g・・・短冊切り
切り昆布　　　１０g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（鍋下）

水　　　　　　　　　　　　　１/３カップ
みりん　　　　　　　　　　　大さじ１
しょうゆ　　　　　　　　　　大さじ１

１、フタつきフライパンに材料を図のように重ねて、水を加えたら、ふたをして約１分半中火にかける。
２、湯気が出たら弱火にし、具材が柔らかくなるまで約３分煮る。
３、みりん、しょうゆを加えて味を整え、全体をざっと混ぜて炒りあげる。

★ポイント★
しゃきしゃきの食感がたまらなく美味しいきんぴら。れんこんとごぼうを半々にしても良いですし、れんこん全部をごぼうに置き換えても美味しいです。

●けんちん汁

<材料と作り方>

＿＿＿＿＿＿＿＿○＿＿＿＿＿＿＿＿　(鍋上)

豆腐　　　　　２００ｇ・・・水切りして手でちぎる
ごぼう　　　　１５ｇ・・・ささがき
にんじん　　　１５g・・・半月切り
里芋　　　　　１個・・・皮が厚ければ、皮をむき、乱切り
大根　　　　　５０g・・・いちょう切り
干ししいたけ　２枚・・・細切り
こんにゃく　　４０g・・・塩ゆでして手でちぎる
だし昆布　　　４㎝四方１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（鍋下）

水　　　　　　　　　　　　　２と１/２～３カップ(干ししいたけの戻し汁を含む)
塩　　　　　　　　　　　　　小さじ１/２
しょうゆ　　　　　　　　　　小さじ１
長ネギ　　　　　　　　　　　お好みで適量

１、鍋に材料を図のように重ねて、ひたひたまで分量内の水を重ねたら、ふたをして約３分中火にかける。
２、湯気が出たら弱火にし、具材が柔らかくなるまで約６分煮る。
３、残りの水を加えたら、塩、しょうゆを加えて味を整え、数十秒ひと煮立ちさせる。
４、好みで長ネギを散らす。

★ポイント★
１品で５種類の“ん”のつく冬至の食べ物を摂ることができます！
野菜たっぷりでお腹もしっかり満足！！しょうがを入れても美味しいです。

一番上に味噌を重ねて、みそけんちん汁にするのもおすすめ！！

●筑前煮

<材料と作り方>

＿＿＿＿＿＿＿○＿＿＿＿＿＿＿＿（鍋上）　

鶏もも肉　　　１２０g ・・・ 一口大
れんこん　　　５０g・・・乱切り
ごぼう　　　　５０g・・・乱切り
にんじん　　　　　６０g・・・乱切り
里芋　　　　　１個・・・乱切り
大根　　　　　１２０g・・・乱切り
干ししいたけ　３枚 ・・・ 水で戻し、削ぎ切り
こんにゃく　　１００g・・・手でちぎる
昆布　　　　　５㎝四方 ・・・ １㎝四方に切る
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（鍋下）

水（干し椎茸の戻し汁を含む）１カップ
しょうゆ　　　　　　　　　　大さじ２と１/２
みりん　　　　　　　　　　　大さじ２
さやいんげん　　　　　　　　５本・・・３㎝長さ

<鶏肉の下味>
しょうゆ、みりん　　　　　　大さじ１/２
片栗粉　　　　　　　　　　　大さじ１

１、鶏肉は下味の調味料と合わせてもみ込んでおく。
２、鍋に図のように材料を重ね、干し椎茸の戻し汁を含めた内の水を入れて、フタをして３分火にかける。湯気が出たら弱火にし約８分煮る。
３、材料に８割がた火が通ったらしょうゆ、みりんを２回に別けて入れ、約３分煮て味を含ませる。
４、鍋肌からさやいんげんを加え、ふたをして色よく煮る。

★ポイント★
１品で７種類の冬至の食べ物を食べることが出来る筑前煮。冬至は年末の忙しい時期でもあるので、多目に作って常備菜としても良いですね。

干し椎茸の戻し汁は捨てずに使ってくださいね。“ん”のつく、ぎんなんを添えれば、冬至の食べ物を+１種類摂ることができて、彩りもよくなります。

野菜の置き換えもOK！！こちらの記事を参考にしてみてくださいね↓↓

昔の人が発見した冬至の過ごし方が、今でも大切にされて、伝統的な習慣になっていることを、子供にも伝えていきたいですよね。

年の瀬の忙しい時期でも、時短♪簡単♪の重ね煮調理なら季節行事も存分に楽しめちゃうんです！！今年は“ん”のつく冬至の食べ物を使った献立を家族で囲んでみてくださいね。

※冬至の食べ物の定番「かぼちゃ」を使ったレシピはこちらから↓↓

執筆者　重ね煮リサーチャー　かたのりこ

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かたの りこ

<専門分野>女性特有のお悩み、乳幼児（食と健康等）、食育
長年の不妊治療を経て、私たちのもとにやって来てくれた娘。重ね煮との出会いは娘の離乳食。その裏には食生活の改善があります。食の大切さを痛感。 “私と同じように悩む方のお役に立てたら....”との想いで、１人目育児、日々のワンオペの実体験を踏まえたお役立ち情報をお届けします。 ママと家族の健康と笑顔のために。ママが一人の女性として輝けるように。

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