家族の健康

繰り返す偏頭痛の原因は冷えだった!? 症状改善のために手放したい5つの食習慣

4人に1人が悩む偏頭痛

偏頭痛持ちの人は、頭痛薬が手放せなかったり、育児、家事、仕事に支障が出るほどの頭痛が伴うことも・・・

ついつい“良いとされるものを取り入れる”ことばかりに目を向けてしまいますが、“やめてみる”ことが偏頭痛改善に役立つかもしれませんよ!!

偏頭痛は体質ではない??

頭がズキンズキンと痛む偏頭痛

偏頭痛の発作が起こると、頭痛が数時間から数日続いたり、吐き気や嘔吐を伴うこともあり、仕事や日常生活に支障を来すこともあり辛いですよね。

「私の偏頭痛は体質だから上手く付き合っていくしか仕方がない・・・」と突然にやってくる痛みに耐え、仕方がないことだと諦めていませんか?

実は、偏頭痛の根っこの原因は冷え性かもしれないのです。

 

冷え性が偏頭痛の引き金となるわけ!!

偏頭痛の原因は様々・・・冷え性も偏頭痛の原因の1つとされています

冷え性が偏頭痛の引き金となる理由をお伝えしますね。

冷え性の人は、筋肉量が少なくなっているため、全身に血液を送る力が足らず血行不良になっています。血行不良により脳の中が冷えないようにするために、本能的に上半身に血流が集まることにより、頭に血流が流れ込み、脳の中の血管が広がり、周りの神経が圧迫され、偏頭痛が引き起こされるのです。

では、身体を温める食習慣や生活習慣を取り入れれば、偏頭痛は改善するのでしょうか??

もちろんそれも大切なこと!!ですが、偏頭痛を改善するためには、体を冷やす習慣をやめることがとっても大切なのです!

身体を冷やす習慣と言えば、

・湯船に浸からずにシャワーだけで済ませる
・薄着
・冷たい食べ物・飲み物をよく摂る

などを思い浮かべるかもしれませんね。

実はそれだけではありません。意外な食習慣が冷えを招き、それが偏頭痛の原因となることもあるのです。

 

偏頭痛を改善するために手放したい食習慣5つ


偏頭痛の原因
ともなる「冷え性」を招く食習慣を見直してみましょう。食べ物の温度だけではなく、食べ物の性質を知ると冷え性の改善がしやすくなりますよ。

「冷え性」の原因となる食習慣には、

①健康・美容のために生野菜サラダを積極的に食べるようにしている
②うどん、スパゲッティーなどの麺類を食事とすることが多い
③朝食はパンがお決まりメニュー
④日常的に飲むお茶は年中麦茶
⑤コーヒーが欠かせない
などが挙げられます。

①健康・美容のために生野菜サラダを食べるようにしている

美容のために野菜を摂ろうと野菜は“生野菜のサラダ”が定番になっていませんか?生野菜は身体を冷やす性質があります。スープやホットサラダなど加熱調理を取り入れましょう。

②うどん、スパゲッティーなどの麺類を食事とすることが多い
③朝食はパンがお決まりメニュー

うどん、スパゲッティー、パンなどの小麦粉から作られるものを食事とすることが多くはないですか?

小麦粉は身体を冷やす食べ物。これらは、温かく調理をしたものでも冷やす性質は変わりません。

日本で生活をする私たちが、毎日の食事で主食として摂るものは、馴染みのあるお米を基本とするのがオススメなのです。

※こちらの記事も参考にしてくださいね!

④日常的に飲むお茶は年中麦茶

季節を問わずに日常的な水分補給は麦茶だったりしませんか?身体を冷やしミネラル豊富な麦茶は、気温が高く、汗をかく夏にはぴったり!!ですが、1年を通して水分補給として飲むにはふさわしくありません。

暑い季節を乗り越えたら、飲み物も衣替えをしましょう!!番茶やほうじ茶がオススメですよ!!

※こちらの記事も参考にしてくださいね!!

⑤コーヒーが欠かせない

目覚めに、出勤前に、オフィスで、食後に・・・コーヒーが欠かせずにいませんか?ホットコーヒーだから大丈夫!!と思っていませんか??

コーヒーも温度に関係なく身体を冷やす性質を持っています。麦茶同様に、番茶やほうじ茶を取り入れると良いですね!!

偏頭痛の改善に良いとされることを取り入れることに目を向けがちですが、これまで何気なく続けてきた冷えに繋がる習慣を手放してみることで、偏頭痛の根っこの原因が解決できるかもしれませんよ。

今一度、生活習慣を見直してみてくださいね。

執筆者 重ね煮リサーチャー かたのりこ

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かたの りこ

かたの りこ

<専門分野>女性特有のお悩み、乳幼児(食と健康等)、食育
長年の不妊治療を経て、私たちのもとにやって来てくれた娘。重ね煮との出会いは娘の離乳食。その裏には食生活の改善があります。食の大切さを痛感。 “私と同じように悩む方のお役に立てたら....”との想いで、1人目育児、日々のワンオペの実体験を踏まえたお役立ち情報をお届けします。 ママと家族の健康と笑顔のために。ママが一人の女性として輝けるように。

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