子供がちょっとした咳をしただけでヒヤヒヤする。そんな悩みを持つママもいらっしゃるのではないでしょうか。今日は、咳が気になるママへ、咳と関係があるかもしれない、ある食品についてお伝えします。
喘息の子供を持つママが摂りすぎに気を付けたい食品とは？
子供がちょっと咳をしただけで、ヒヤヒヤする。そんな風に感じているママもいらっしゃることと思います。
我が家の4歳の次男は喘息持ち。赤ちゃんの頃から、頻繁に発作を起こしていました。次男が少しでも咳をすると、私は「また発作を起こしたらどうしよう。」と、いつもヒヤヒヤしていました。
ところで、みなさん、朝ごはんは、パン派ですか？ごはん派ですか？
以前は、断然パンはだった我が家。パンは手軽だし、おいしいし、子供たちも喜ぶし。良いことだらけのような気がしていました。
しかし、小麦が咳を引き起こしている可能性があると知ってから、できる範囲で控えるようになりました。小麦が咳と関係があるの？！朝パン派なだけではなく、パン、パスタ、うどんなど小麦が大好きな私にとっては、ショックな事実でした。
なぜ、小麦が咳と関係あるのか？
日本では、お米が主食ですね。それは、お米を育てることが、日本の気候に合っているからです。日本は雨も多く、気温も高いことから、お米を育てるのに適した気候なのです。
では小麦を主食とする所はどうでしょうか。雨の少ない乾燥した地域では、小麦が育ちやすく、小麦を主食としているところが多いです。世界で見ると、フランスやイタリア、オーストラリアなどの国です。
乾燥した地域で採れる小麦には、体を潤す作用があります。ですから、海で囲まれた湿気の多い日本に暮らす私たちが摂りすぎると、体の中に湿をためやすくなってしまいます。
湿をためてしまうと、鼻水が出やすくなったり、痰が出やすくなったりすると言われています。お子さんの、痰がらみの咳、もしかすると、小麦が関係あるかもしれませんね。
我が家の次男は、小麦を控えるようにしたことで、今は喘息の発作が出なくなりました。しかし、小麦が続くと咳をし始めることが多いです。ですから、私は、小麦と咳は、関係があるような気がしています。
小麦を食べる量を減らすために、何ができるの？
小麦が、咳と関係があるということをお伝えしました。でも、そうは言っても、すべてをやめるのは難しい・・そんな風に思われたママに、朝ごはんを、ごはんとお味噌汁に変えることをおすすめします。
毎朝パンを食べていたのを、ごはんに変えるだけで、小麦の摂取量を大幅に減らすことができます。最初は少しハードルが高く感じるかもしれませんね。私もそうだったので、わかります。でも、やってみると意外と簡単で、１年以上続けられています。
ごはんは前日に炊飯器を予約しておくだけ。お味噌汁は、ぜひ重ね煮で作ってみてください！重ね煮のお味噌汁なら、前日に材料を切って、重ねて、冷蔵庫に入れておけば、朝、火にかけるだけで、完成です。
★重ね煮お味噌汁の作り方はこちらをご覧ください。 家族のために、おいしいごはんを作りたい！だけど、料理が苦手で、なかなかおいしいと思えるごはんを作れない！そんな料理が苦手なママに、料理がとても苦手だった私が、変わることができた簡単でおいしくできる調理 ... 続きを見る
おいしいごはんを作りたい！料理が苦手な私を変えた調理法【レシピ付】
朝はお味噌汁よりコーヒーが飲みたかった私も、今は、毎朝のお味噌汁が楽しみになっています。重ね煮のお味噌汁って本当においしいですよ。みなさんもぜひ、試してみてくださいね。
いかがでしたか？小麦が、子供の咳につながっているかもしれないということが、おわかりいただけたかと思います。
毎朝パンを食べていた我が家。今は週に１度、お気に入りのパン屋さんで、パンを買うのが家族の楽しみになっています。
子供の咳に悩まれているママ、それぞれのご家庭にあった小麦との付き合い方が見つかるといいなと思っています。
執筆者
重ね煮リサーチャー 中桐 梨香
重ね煮レターレシピ（無料メール講座）では、子供の健康を食から守りたい！と願うママに、365日毎日、重ね煮の知恵とレシピをお届けしています。ぜひ、こちらからご登録してみてくださいね
無料メールマガジンで
家族の健康を守る術を学べます。
☑️喘息、花粉症、アトピーの悩みを
改善したい
☑️子どもの、家族の健康を食から
守りたい
☑️子どもの野菜嫌いを改善したい
そんな想いを持つママは
まずはこちらで学んでください。
1年365日毎日6時にお届けします。
中桐梨香
「いつ発作を起こすだろう」と次男の喘息発作にビクビクする毎日が不安で、「良い」と言われる食生活を追い求め、苦しくなる中で重ね煮と出会いました。喘息の発作にビクビクする日々も、食の知識に苦しむことも、手放すことができた重ね煮を、同じような悩みを抱えるママにお伝えしたいです。
最新記事 by 中桐梨香 (全て見る)
- 旬の食材を食べないと体が乾燥するって本当！？秋の味覚が体に良い理由【絶品味噌汁レシピ付】 - 2022年10月10日
- 食で子供の喘息予防！免疫力アップにヨーグルトは大丈夫？ - 2022年3月17日
- 子供の喘息を改善したいママへ！食事で気をつけたい３つのポイント - 2022年2月19日