子供の健康を守るおやつって何？お菓子の代わりに食べさせたいもの

子供の健康を守りたい！そう思っているママが気になる毎日の子供のおやつ。毎日、こんなにお菓子を食べて大丈夫かな？今日は、そんなママに、子供のおやつについての考え方をお伝えします。

食生活の見直しをしたい時、ママが気になる子供のおやつ

子供の体調不良がきっかけで、食生活を見直そうとしているママが気になり始めるものの１つに、毎日の子供のおやつがあるかと思います。毎日の子供のおやつ、こんなにお菓子を食べさせていて大丈夫なのかな？と気になるものの、他に何を食べさせたら良いかわからない。そんな悩みはありませんか？

実は、私もそうでした。現在小学１年生の長男には、赤ちゃんの時から、スーパーで売っている赤ちゃん用のお菓子を食べさせていました。それから数年が経ち、次男が喘息だと診断され、食生活を見直そうと思った時、気になり始めたのが、子供のおやつについて。「毎日こんなにお菓子を食べて大丈夫なのかな？」と、不安になり始めました。

でも、子供のおやつには、役割があるということを知ってから、おやつ＝お菓子ではないんだ！と捉え方が変わりました。せっかく食生活を見直すのだから、子供の健康を守ることができるおやつを食べさせたいですよね。そんなママに、今日は、子供のおやつの考え方についてお伝えします。

子供にとってのおやつの役割とは

子供にとってのおやつとは、補食だと言われています。補食というのは、３回の食事では、とり切ることができない栄養やエネルギーを補給するための軽食。つまり、４回目の軽い食事と考えることができます。

お菓子を毎日食べさせても大丈夫かな？と悩まなくても、子供のおやつは、４回目の軽い食事。それが子供のおやつの役割だとわかると、食べさせるものは、お菓子ではないような気がしてきませんか？

今日から始められる、子供の健康を守るおやつはコレ

子供のおやつが４回目の軽い食事だということはわかったけれど、一体何を食べさせたらいいの？と思われているママもいらっしゃるかもしれませんね。今日から始められる、子供の健康を守るおやつは、おにぎりです！

そうは言っても、毎日、お菓子を食べていた子が、おにぎりなんて食べてくれるかな？心配になりますよね。

我が家の場合、毎日おやつにお菓子を食べていましたが、子供のおやつが４回目の軽い食事だと知ってから、幼稚園から帰った長男のおやつを、おにぎりに変えてみました。すると、まさかの大喜び！特にお菓子を欲しがることなく、満足してくれました。

お菓子を食べるのは、特別な時。毎日の子供のおやつは、おにぎりで十分。これからの季節においしいさつまいもも、焼いたり、蒸したりして、おやつには大活躍ですよ。ぜひ、毎日のおやつに、取り入れてみてくださいね。

いかがでしたか？子供のおやつについての考え方が、わかっていただけたかと思います。

いきなり毎日は難しくても、例えば、週に１度はおにぎりの日！など、新米のおいしい季節に始めてみても楽しいかもしれませんね。ぜひ、試してみてくださいね。

執筆者
重ね煮リサーチャー　中桐　梨香

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中桐梨香

<専門分野>子供の喘息や体調不良
「いつ発作を起こすだろう」と次男の喘息発作にビクビクする毎日が不安で、「良い」と言われる食生活を追い求め、苦しくなる中で重ね煮と出会いました。喘息の発作にビクビクする日々も、食の知識に苦しむことも、手放すことができた重ね煮を、同じような悩みを抱えるママにお伝えしたいです。

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